子供近視にならないようにするには

近視は近くのものを見て頻繁に作業をするために起こります。近視を予防するには、目が疲れないようにすることが大切です。テレビやパソコン、読書で目が疲れた状態が続くと、近視になりやすくなります。またストレスも目の疲れの原因となります。
また目が疲れる原因としてあまり知られていないのが、運動不足なのです。運動をしないと体内の血液などの循環が悪く、疲れがどんどん貯まってしまいます。それは目にも少なからず影響するのです。現代が昔に比べて近視が多いのはこのためでしょう。昔の子供はよく外で遊んだものですが、現代の子供はゲームやパソコンなど室内でよく遊ぶものです。
運動をすることでストレスが解消されることも多いため、積極的に運動する機会を与えてあげましょう。

昔から人参は目に良いといわれています。人参にはビタミンＡに体内で変化するベータカロチンが多く含まれているからです。
他に目によい成分とされているのがＤＨＡやアントシアニンというものです。これらの成分はどのような食品に多く含まれているのでしょうか。
ＤＨＡは魚介類に多く含まれていることで知られていますね。特に多く含まれているものはウナギやアナゴです。またタラコやイクラ、マグロにも多く含まれています。
肉類ですとレバーに多くのビタミンＡが含まれています。中にはレバーを食べることができない子供も多いかと思いますので、調理方法の工夫が必要ですね。
野菜類だと先にあげた人参、かぼちゃ、ほうれん草やブロッコリーが目に良いとされています。